老中醫治療失眠的簡單方法
基本上每個人都有過失眠的經歷,有的人可能是因為遇到什麼事兒很興奮,有的人可能是因為遇到什麼事兒非常擔心。當然因為工作壓力大等等的也有。失眠雖然不是病,但是會嚴重影響到一個人的精神狀態。治療失眠的簡單方法,拿回去就能用。
1.睡眠時間不要晚於十一點
其實現代人的作息都十分不規律,年輕人更是經常熬夜的羣體。如果你是失眠的羣體,那麼作息更應該規律。熬夜之後經常會失眠,所以你早點睡,可以幫助你快速進入夢鄉。
規律的作息總是在給身體一個信號,這樣可以幫助你的身體暗示進入到睡眠的時間。
2.晚餐吃早點
晚餐吃早點的同時要注意不要吃那些辛辣油膩的食物,因為這些時候會讓你處於長期興奮的狀態。如果有吃夜宵的行為的人可能知道,這些東西會讓你的睡眠質量降低。
對於胃酸過多的人,晚上吃東西還可能會導致胃酸倒流,從而傷害到食道。
3.不要喝茶喝咖啡
咖啡喝茶都含有可卡因,不要喝濃茶和咖啡,他們會讓你的精神十分興奮,從而不僅會不能解決休息的問題,反而會讓你變得更加疲憊。
當然要注意不要依靠酒精來進入睡眠,酒精雖然能幫助快速入睡,但是睡眠的質量是很差的。遠離這些興奮的食物,保持規律的作息,讓你擁有一個好睡眠。
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