進補美顏養膚的食譜 吃牛奶粥對養膚有好處
吃牛奶粥對養膚有好處嗎,牛奶粥對養膚有影響嗎,養膚要注意什麼,其中又有哪些細節要注意的?請閲讀以下文章的詳細解析。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
冬季是盡補的最佳時節,好女人要靠養,養的祕法是食補。下面推薦一週七天的進補食譜:
第一天:薏仁牛奶粥
重點:美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚,薏仁幫助排水腫。
食譜——薏仁牛奶粥
原料:15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法:
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中,拌至冰糖溶化後,加入低脂鮮奶,拌勻即可食用。
第二天:彌猴桃色拉
重點:幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
食譜——酸甜獼猴桃色拉
原料:獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗淨去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗淨,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出,瀝乾油備用。
3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上千島沙拉醬即可。
保養皮膚吃什麼好
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、豬皮
根據營養學家對於豬皮的分析,一百克的豬皮裏面含有了百分之二十六點四的蛋白質,是豬肉的二點五倍,脂肪的含量卻只有二點二七克,是豬肉的一半,從中醫方面來講有以形治形的説法,也就是説吃皮補皮,尤其是肉皮裏面含有了膠原性蛋白,使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失,使人顯的更加年輕。
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素A、B族維生素以及維生素C還有較多的礦物質,每天堅持吃2~3個番茄便能夠滿足人體一天對維生素和礦物質的需要,經常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長斑的情況,讓面色白裏透紅。
4、花生
花生裏面含有了豐富的維生素B2,是我們生活膳食裏面不可缺少的維生素,所以説適當的多吃些花生,不但可以補充膳食裏面維生素B2的不足,並且還有利於脣裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃含有了維生素E,有色素沉着的預防作用,以及保持了白淨的皮膚,也有利於皮膚上斑點的消除等,而含有了維生素C的成分可促進了皮膚裏面膠原蛋白的合成,使皮膚更加的滋潤與有彈性。
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