眼睛怎樣才能明亮有神
眼睛怎樣才能明亮有神
眼睛怎樣才能明亮有神,人們常説眼睛是心靈的窗户,很多人都希望自己擁有一雙炯炯有神的眼睛,其實要想讓自己的眼睛變得明亮有神,也不是一件有難度的事情,本文內容來告訴大家眼睛怎樣才能明亮有神。
眼睛怎樣才能明亮有神1養成早睡早起的習慣
幾乎現在大家都是上班用電腦,下班玩手機,晚上熬夜過夜生活,生活起居毫無規律,眼睛得不到充分的休息,出現黑眼圈,眼睛乾澀、腫痛、紅血色等症狀。所以要想讓眼睛明亮有神,就必須改變這種生活狀態,養成早睡早起的好習慣。
避免或減少輻射
電腦和手機屏幕的輻射對眼睛的傷害最大,日常生活中要注意少用電腦和手機,即使要用,也要間隔一小時後,讓眼睛休息一下,可以閉目養神一會兒,也可以看看遠處的風景。
多做眼保健操
大家小時候都學過眼保健操,簡單易操作,在哪裏都可以做。眼保健操是通過按摩眼部及周圍的穴位,疏通經絡,增強眼部循環,改善神經營養,消除眼睛疲勞,提高視力。
滴眼藥水
對於眼睛已經出現炎症、紅腫、幹癢、疼痛、紅血色等症狀時,可以諮詢醫生後,針對病症,滴相應的眼藥水,可以很快的去痛、消腫,滋潤眼睛。
冷、熱水敷眼法
指在每天洗臉時,先用熱水浸濕毛巾,擰乾後熱敷在眼睛上,幾分鐘後,再把毛巾放入冷水中浸濕,敷在眼睛上過幾分鐘,如此熱水、冷水的交替敷眼3次,長期堅持,可以改善眼部神經紊亂。
保護肝臟
“肝開竅於目”,中醫認為肝臟的問題反映在眼睛上。眼睛的病變可能是由肝臟引發,所以保護眼睛一定不要忘了護肝。酒傷肝,為了美麗的眼睛,把酒戒了吧。
注意飲食
生活中要養成健康的飲食習慣,少吃甜食,因為甜食中的糖分會消耗大量影響眼部神經系統的維生素,引起眼球結構的異常;多吃枸杞,枸杞含有豐富的胡蘿蔔素,維生素、鈣和鐵,有清肝明目的`功效;還要注意常吃雜糧,少吃辛辣刺激食物。
多參加户外運動
運動可以增加全身的血液循環,使全身的氣血充足,鍛鍊眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球,在運動時眼睛要隨着球體上下左右轉動,可以調節和放鬆眼睛。
眼睛多眨多動
多眨眼睛可以濕潤眼睛,防止眼睛乾澀和不適;多角度轉動眼睛,可以鍛鍊眼部肌肉,維持眼球平衡。另外多角度轉動眼睛,還可以鍛鍊眼睛的活力和靈力,使眼睛明亮又神采。
正確的姿勢
看書、看電視、玩手機和用電腦時,要保持正確的姿勢,不要躺着看,也不要移動着看,更不要低着頭湊近看,要採用舒適、正確的坐姿,眼睛要離書本和屏幕一段距離。
不怒不悲
中醫裏講怒傷肝,肝火旺必致肝陽上亢,出現雙目赤紅;肝氣鬱結導致血脈瘀滯,氣血不能上榮於目,出現兩眼昏花。所以平時不要隨意發怒,也不要總是哭哭啼啼,眼淚流多了,眼睛也會出現紅腫、不適。
眼睛怎樣才能明亮有神2遠方直視法:
用眼過度時,抬起頭眼睛直視遠方,距離最少5米外的東西,盯住看一會,然後眼睛再回到跟前,如此反覆幾次會改善眼疲勞。
眨眼法:
眼睛疲勞時,抬起頭直視某一個處,然後開始有規律的眨眼,重複至少3次,每次眨眼不少於30回。
盯住法:
眼睛難受時,抬頭或者在近處盯住某一個物體,眼睛不要眨動,最少維持30秒,然後歇一會,再開始如此3次以上。
勺子法:
用温水温熱勺子,勺子温度在手背上測試,感覺温度適中,然後拿勺子貼在上眼皮,開始左右滑動,一會後換眼繼續,如此進行3回後可緩解眼睛疲勞。
眼球轉動法:
在一間屋子內,眼睛盯住屋子的一面,按照順序,眼球隨着屋子的四個角,從左上轉動到中間再到右上,然後右下到中間再到左下轉動一圈,然後逆行時再轉動一圈,如此來回最少轉動3回。
手心温熱法:
雙手手掌心面貼面,開始揉搓,直到感覺雙手手心發熱至有點燙的程度,然後分開,雙手手心分別貼於雙眼上,感覺手心的温度不斷傳遞在雙眼上,感覺温度沒有後在持續揉搓,然後貼於雙眼上,如此來回至少三次,可緩解眼疲勞、黑眼圈現象。
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