女人應該正確認識膠原蛋白
女人應該正確認識膠原蛋白
膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質,占人體全身總蛋白質的30%以上,一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中,起着支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
當體內膠原蛋白含量下降時,就失去了支撐肌膚的力量,外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性。
為什麼體內膠原蛋白會流失
隨着年齡的增長,身體新陳代謝會發生變化,女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峯,隨後會逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢,膠原蛋白增長速度低於代謝速度,自然就會出現膠原蛋白流失的現象。
如何防止膠原蛋白的流失
綜合膠原蛋白流失的原因,要想在源頭處遏制它的流失,就應該減少糖分的攝入並且增加維生素C的吸收,同時要注重防曬以及加強體育運動。
吃什麼可以補充膠原蛋白
膠原蛋白大多存在於動物體內,實際上所有的動物食品裏都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
魚類、銀耳富含膠原蛋白
在眾多膠原蛋白中,魚類膠原蛋白對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類,用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
值得一提的是,養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。
平日多攝入橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
-
黑頭怎麼去掉 如何去除黑頭
黑頭怎麼去掉如何去除黑頭,我們的臉有時會長一些黑頭,太多的黑頭會嚴重影響我們的外表,想要去除黑頭可以嘗試這些方法,簡單有效。以下小邊分享如何去除黑頭的相關內容,幫助您恢復白臉。如何去除黑頭1蛋清去黑頭材料:化粧棉、蛋白質。做法:棉墊越薄越好。如果棉墊比較...
-
治療脱髮最有效的方法
脱髮治療最有效的方法,脱髮已經成為許多年輕人的問題,許多人還沒有到,然後禿頭,既不漂亮,讓人感到很麻煩,最有效的脱髮治療方法是什麼,接下來小邊為你介紹一些技巧,讓我們看看。治療脱髮最有效的方法1一、藥物主要有米諾地爾和非那雄胺片兩種FDA認證治療脱髮的有效藥物...
-
護膚讓你充滿膠原蛋白
食療養膚讓你滿滿膠原蛋白的原因是什麼?好的皮膚不一定非要用昂貴的護膚品,吃對食物也可以達到不錯的效果,那麼哪些食物對皮膚好呢?下面帶你一起來看看食療養膚讓你滿滿膠原蛋白這篇文章吧。護膚讓你充滿膠原蛋白1金槍魚深海魚富含深海魚類DHA,它是人類大腦所必需的...
-
冬天乾燥怎麼去角質美容?
冬天乾燥怎麼去角質美容?冬季乾燥如何去角質美容,面部清潔不夠徹底會滋生細菌,很多人不知道如何正確護膚,正確的美白方法實際上很簡單,正確使用護膚產品可以讓你的臉不再粗糙,教你冬季乾燥如何去角質美容,護膚技巧!冬天乾燥怎麼去角質美1秋冬去角質的五大擔憂1.換季時...