霧霾天氣吃什麼可以清肺排毒呢?
我國大範圍的霧霾天氣已影響到了大家的生活。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,那麼清肺排毒吃什麼好呢?
1、多食豆腐
霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。
建議:多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;並加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。
5、多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。
6、最好多吃水果……
多食綠豆湯、紅豆湯、煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。
老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人羣,陰霾天最好減少外出活動。由於老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。
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