自己如何治療耳鳴 老中醫教你自我治療耳鳴
耳鳴是一種比較常見的病症,耳鳴發作時耳朵或頭腔中會出現嗡嗡的噪音,使人們心煩意亂,對人們的生活產生影響。耳鳴如果比較嚴重,需要到醫院進行檢查治療,如果症狀比較輕微,可以採取自我治療方法。
一: 按摩治療方法
1: 比較常用的治療耳鳴的方法。用已搓熱的兩手掌心,捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然後兩掌突然鬆開,這樣重複捂耳30次。
2: 治療耳鳴常見的穴道按摩:按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指兩個手指併攏,在肌肉最高處取穴)80次。以上動作,每天早晚分別做一次,此外,在耳鳴發作時,及時按摩。長期堅持,可見成效,患者不妨一試。用圓頭筷子的粗頭一端(經開水浸熱),插入雙耳道做插入、拔出動作50次,再做圓周按摩50次。做時同時做叩齒動作50次。每天早晚做兩次。完畢,雙手心揉搓雙耳、耳根,至發熱止。此法對神經性、缺血性耳鳴,有明顯療效。
3: 先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方,與小豁口平齊,張嘴時,凹窩處)5分鐘左右,約350~400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱,用兩掌心掩耳,十指按在後頭部。再將食指疊在中指上,敲擊枕骨下方,使耳內可聞及,類似擊鼓的聲音。
4: 雙手拉耳法,也是比較常見的治療耳鳴的方法。雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉,拇指在後,食指彎曲在前,共拉幾十次。然後兩手的食指、中指叉開,中指在前,食指在後搓耳根,一上一下為1次,共搓幾十次。
二: 自我治療
1: 分散注意力:增加健康的業餘愛好與活動,從事能引起自已興趣的事情,保持繁忙而有節奏的生活方式,多與朋有交談,多在户外活動,避免長時間獨自在室內,都有助於分散注意力,從而擺脱煩悶的心理狀態,但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。
2: 當然,各個人的生活環境、經歷不同,分散注意力的方法也會各不相同,沒有擺脱耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活,不要灰心,要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。
3: 利用環境聲來減輕耳鳴:雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同,但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音,在它們當中音樂是最理想的,嘗試着培養自已對音樂的興趣,不僅能夠掩蔽耳鳴,還能使注意力轉移,心情愉快,心理放鬆。
三: 在日常飲食中應多吃富維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預防耳鳴,這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇,各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿等。
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