為何每晚越睡越累 知道真相的我哭了
睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。這問題到底出在哪裏呢?
春眠不覺曉,就是睡不飽……小編昨晚9點就睡覺了,今天早上醒來,頭腦怎麼也清醒不起來,這不,頭疼一上午了,哎……心好累!
小編這種睡法叫做“睡醉”。其實,不少白領都喜歡在雙休日睡到中午也是這個道理。然而很多人不知道,這種方式對身體也有害。睡醉是因為打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘,簡單説,你睡到中午11點才起牀,事實上你的細胞早上7點就開始工作了。
所以説,睡眠過度不僅讓你錯過了週末的早餐,經常這樣的話,還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
除此之外,還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所説:胃不和,則卧不安。
2、枕頭過低或過高
從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質量。
3、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺
天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,所以説,哪怕熬夜後再睡上10個小時,醒來後還會覺得睏倦,精力不集中。
在人的一生中,約三分之一的時間在睡眠中度過,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上説,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,請及時改正吧。
那麼,我們該如何擁有一個良好的睡眠呢?
1、忌睡前爭吵
很多夫妻喜歡在睡前商量些事情,大到買房買車,小到買包買衣服,然而往往雙方會因為意見不同而爭吵,爭吵會讓大腦興奮,思維越來越活躍,引起神經中樞的興奮或紊亂,最終會讓人難以入睡。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
-
做腸鏡前該做哪些準備 真的有講究
做腸鏡是發現腸道問題的重要方法,然而許多人一聽到“腸鏡”二字就會感到害怕。不少人在第一次做腸鏡時還會遇到諸多意想不到的麻煩,甚至會被醫生要求重新做腸道準備後,再次檢查。哪些人需要行腸鏡檢查?如果以下這些症狀持續兩週或兩週以上,即應去醫院檢查;①排便習...
-
痛風嚴重會怎麼樣?當心危及生命
隨着人們在生活中對於一些嚴重性疾病的重視,痛風也逐漸成為人們關注的焦點。那麼,痛風嚴重會怎麼樣呢?下面本文就為大家進行分析。1、痛風石:痛風石的形成是長期高尿酸血癥引起的組織損傷的結果;沉積在關節囊,影響關節活動;可導致骨“鑿孔”樣損害,嚴重者可導致骨折...
-
你對中藥瞭解多少
很多人都知道如果是生病了需要調養身子的話,中藥就是一種非常好的選擇,雖然説中藥的味道不是那麼的好聞,喝下去的時候也會覺得非常的苦,但是不得不説效果還是非常好的,那麼中藥飯前吃還是飯後吃,這個還是要看具體的是什麼藥。很多中草藥的療效不但經受住了長期醫療實...
-
腦梗塞的症狀及治療方法有哪些
腦梗塞是一種在生活中發作迅速且致死率極高的病症,在生活中,人們在確診自己患有腦梗塞後,也要對其症狀及治療方法提前瞭解。腦梗塞的臨牀表現:1.主要臨牀症狀腦梗死的臨牀症狀複雜,它與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的嚴重程度、發病前有無其他疾病以及有無...