近視眼怎麼恢復
近視眼是生活中比較常見的一種疾病,近視在人們的各個年齡階層都會出現,相對於老年人,年輕人及兒童的發病率更高。長期的調查結果表明,少年兒童的近視大都是由於缺乏體育鍛煉,吃飯挑食,營養不全,加上缺乏科學用眼知識,更沒有眼保護措施、手段,長期的不良用眼習慣造成的。長時間看電視、玩電子遊戲危害更大。
近視這些年來的發病人數也是急劇的增加,而且大多數是少年兒童,對於輕度的近視,還是可以通過一些方法進行恢復的,首先要了解一些有關近視的常識,才能對預防近視以及恢復近視有所幫助。
1.正確的坐姿:玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結合多運動:大城市白領工作時間忙,往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆,一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時,停下來休息一會兒。
3.綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆,到窗邊看看遠處的綠色植被。
4.轉眼球恢復近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向着中間某一個點移動,也就是做“鬥雞眼”,停留兩秒,然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動,方形儘可能大,之後再以逆時針運動,反覆50次,注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。
5.恢復近視眼遠眺法:去一處開闊的草坪:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由於眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
6.近視恢復晶體操:轉眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次,接着再逆時針、順時針各轉動5次。
7.近視恢復按摩法:兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩,以局部有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
8.平時應多吃一些牛奶和雞蛋,牛奶和雞蛋中富含豐富的脂肪、無機鹽、蛋白質、維生素A、B1、B2、等也相當豐富,所含蛋白質具有全部必需氨基酸。所含有的營養物質對眼部肌肉、鞏膜、虹膜、眼底各組織的營養供應起一定作用。充足的營養增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性,極大的改善眼部血液循環。
9.另外多食一些核桃和黑芝麻也對近視的恢復起到很大的幫助。近視眼恢復期間的飲食禁忌:治療期間不宜吃太多油膩的食物,儘可能的吃些清肝明目的水果蔬菜。如肉、魚、蛋、奶,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、花生米、大棗等。
以上介紹的是近視眼怎麼恢復方法,但是最好的辦法是防範於未然,比如從小教小孩子正確的坐姿,觀看電視的時間不要太長等等,適度的勞逸結合,學習做眼保健操,這些都是預防近視的很好的方法。
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