膳食纖維對孕婦的重要性你應該知道
孕婦在懷孕期間,體內的黃體素分泌會大量增加,會使得腸道內的平滑肌變得鬆弛,導致腸道蠕動減慢,這時,大腸會增大會水分的吸收,造成孕婦的糞便變硬,那麼膳食纖維對孕婦有什麼作用呢?
孕婦便祕危害大
1、影響分娩。有的便祕孕婦分娩時,堆積在腸道的糞便會妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
2、妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛,腹脹。
3、從美容的角度分析,長期便祕者痤瘡的發生率高,一般皮膚粗糙,面色無華。產生孕婦斑
4、腸道毒素堆積,可發生腸源性內毒血癥,對機體造成極為嚴重的後果,對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。
5、研究發現,其中乳房發育異常者在便祕的婦女中佔23.2%,而在無便祕的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。 長期便祕使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長髮育。
孕婦便祕良藥—膳食纖維
膳食纖維主要存在於蔬果之中,看似不起眼,卻是孕媽媽想要改變便祕的好幫手,孕媽媽每天吃入的食物,經過一連串的消化過程後,會產生無法吸收的廢物和毒素。這些廢物和毒素,就必須依賴膳食纖維的幫忙,才能順利排出體外,以維持身體健康,減少有害物質,降低患病率。
膳食纖維作用
1. 通便:膳食纖維是大便形成的原料,俗稱“腸道的清道夫”可使糞便變鬆、變軟,便量增加,同時還直接刺激腸道蠕動,加快糞便排出,有利於防治便祕,可預防腸癌。
2.“餵養”益生菌:有些可溶性膳食纖維,可以選擇性地“餵養”益生菌,從而進一步通過這些益生菌發揮有益作用,可治療各種慢性腸道疾病。
3. 促吸收:營養的吸收90%來自於腸道,膳食纖維可以改善便祕,調理腸胃道、促進益生菌生長,從而促進多種微量元素的吸收。
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