5分鐘放鬆你的心情
5分鐘放鬆你的心情
5分鐘放鬆你的心情
大字舒服法:
呈大字形躺在牀上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸,閉眼調息,集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想,直到坐着站着都能隨意進入放鬆狀態。
肌肉鬆緊法:
從頭部開始,眼睛用力閉,然後放鬆;牙齒用力咬合,再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身,用力伸懶腰,然後放鬆,能在最短時間內達到放鬆效果。
生物回饋法:
坐在舒服的椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來,專心感受肌肉痠痛的那個點,慢慢刺激調整它。接着深呼吸,感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動,感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
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朋友是怎樣流失的
手機,qq,msn,名片簿……所有的通聯載體,都會經歷一個相似的變遷過程:啟用伊始,如同新落成的公寓樓,以空間富足的姿態,等待一個個新名字、新號碼、新id的入住;到敞開大門,不分遠近親疏地囤積了各色住户,忽而又發現,從凌亂的名冊裏找到需要的那一個,居然有點吃力;...
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身體這處上翹婚姻竟不能長久
女人什麼地方上翹暗示婚姻不長久呢?在面相學説上,婚姻是否幸福和麪相有着很大的關係,那麼,你知道如何從女人面相看婚姻嗎?很多人都想知道怎麼看面相,下面我們一起通過面相分析來看看哪些女人婚姻會不幸福吧!眼尾上翹的女人婚姻不長久?看看還有哪種面相人們都盡力去追求...
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有這特點的男人竟是軟飯男
婚姻其實就是兩個人在達成某種共識之後,決定在一起相處餘生,才會做下的決定,所以這時候選擇一個好的婚姻對象是很重要的,各種類型的男人中最讓女人討厭的除了齷齪男之外應該就是軟飯男了吧,哪個女人都不希望自己遇到一個吃軟飯的,但是怎麼知道男人吃軟飯呢,從男人面相...
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從睡姿暴露一個人性格
1、睡時手腳縮成一團的人總的來説,他缺乏精力,時常顯出勞苦的神情,暗示出他最近正為貧困的生活而四處奔波。這類型的人大多數腸胃都有問題。2、睡時要常常翻動身體的人對於這種人,有多種説法。一種認為,一生都會輾轉遷徙,居無定所。另一種認為是説這種人心事煩重,睡不...