焦慮會不會變成抑鬱症?冬天心情不好抑鬱怎麼辦
冬季日照減少,導致血清素分泌減少,褪黑素分泌增多,導致我們情緒低落,精力不足。研究證明,陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,這兩種成分與我們的情緒密切相關。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、焦慮會不會變成抑鬱症?
2、冬天心情不好抑鬱怎麼辦
3、冬天容易抑鬱嗎
焦慮會不會變成抑鬱症?
隨着疾病的進展,焦慮症可能會變成抑鬱症。焦慮症患者主要表現為緊張、焦慮、不明原因的恐懼,伴有自主神經功能障礙,如頭暈、頭痛等。如果焦慮症狀持續惡化,患者感到無法應對,就會出現無力感和絕望感,並且會逐漸出現情緒低落、思維遲緩等抑鬱症狀。
冬天心情不好抑鬱怎麼辦
可以嘗試以下方法:
1、從另一個角度看待所遇到的問題,退一步看問題,得到不同結論,從而改善情緒;
2、與朋友、同事多交流,或者用自己的方式將情緒宣泄出來;
3、進行户外活動,增加日光照射;平時在家也要保持室內空氣流通和光線充足;
4、增加體育鍛煉,如健身運動。
5、欣賞音樂,藉助音樂來改變心情。
6、尋找其它自己感興趣的事情,如讀書、畫畫等。
冬天容易抑鬱嗎
當天氣變冷時,更多的人會變得抑鬱。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙(SeasonalAffectiveDisorder,簡稱SAD),即冬季抑鬱症,發生在北半球秋冬季節。以北半球的冬天為例。白天變短,夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內血清素(五羥色胺)的分泌,使人處於積極的情緒狀態。所以當光線減弱時,我們可能會變得沮喪。當然,與典型的抑鬱症不同的是,冬季抑鬱症這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節,等冬天過去,春天來了,自然會好起來。
女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑鬱症患者是SAD症的危險因素。SAD症患者應在出現症狀後就醫。醫生可以使用光療進行治療或心理治療。症狀嚴重者應服用消炎藥。抑鬱症藥物。如果您有SAD症病史,請讓您的家更明亮,或者在天氣變冷後定期到户外運動。
-
已婚女人這裏讓男人慾罷不能
已婚女人在絕大多數男人的眼中都有一份獨特的魔力,因為女人在婚後變得更知性,更成熟,也更有韻味。她們就象一串串掛在樹梢上的熟葡萄,晶瑩剔透,讓人看着難於自抑,實在饞得不行便會流下點口水。這是一個自然的規律,也符合人性的本能。已婚女人的誘惑力有一種渾然天成的...
-
6個心理調節法讓你成功擺脱抑鬱
1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。2、自我情志轉移遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。3、自我理性昇華一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦...
-
減壓方法 怎樣做才可以輕鬆的減壓
壓力大是如今很多人都有的症狀,壓力大的表現一般有好忘事、做怪夢等,嚴重影響了人們的健康,在生活中減壓方法有很多種,怎樣做才可以輕鬆有效的減壓呢?緩解壓力的食物都有哪些呢?今天就向大家介紹一些基本的減壓方式。生活節奏的加快,讓如今很多人都倍感壓力,而壓力帶來...
-
學會放鬆和排解不愉快
情緒的過分緊張和焦慮,會影響一個人解決問題的能力;而生活中常常會遇到一些始料不及的事,應學會放鬆,調節自己的情緒,保持生活的規律和睡眠的充足,以飽滿的精神狀態面對並解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快,生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心,找一個聽你訴...