壓力山大?教你如何緩解壓力
心理壓力過大有哪些常見表現
感冒:壓力也會導致你的免疫系統下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發呼吸道疾病。
電腦狂暴症:在電腦發生故障後,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,並將怒火發泄到電腦上的症狀,在白領中大有人在。
頭痛:很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致,
失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,並且隨着壓力的加重失眠也會隨之加重。
眼皮跳:如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。
內分泌失調:知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。
抑鬱症:由於工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑鬱症等精神類的疾病,抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
強迫症:過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高
眼睛疲勞:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
慢性腹瀉:壓力是導致腹瀉的重要原因。
好忘事:長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。
頸、肩部痠痛:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
壓力山大?教你如何緩解壓力
1、積極的態度
出現引起自己分心的事或者思想時,應忽略它。將自己的注意力重新導向自己的呼吸上,並重復地説上面説過的字或詞。
2、選擇安靜的環境
選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方,然後完全放鬆全身的肌肉,由腳開始逐漸放鬆到臉部肌肉。
3、舒服的姿勢
放鬆、呼吸和説剛才説過的字詞,都要在很舒服的姿勢下進行,要避免不必要的肌肉緊張。
4、運用心理工具
從外向思考轉移到人的心理需要,這需要穩定性和刺激性。例如,可以在自己的內心裏默默地重複一個字或一個詞,先用鼻子呼吸,慢慢地感覺自己的呼吸,在吸氣時再慢慢地對自己説這個字或這個詞。可以説“靜”,“安靜”,“涼快”,“鬆弛”。
-
為什麼現在的學生越來越抑鬱?孩子用刀劃手是抑鬱嗎
現在抑鬱人羣越來越多,特別是學生,來自學業的壓力太大,導致抑鬱的人羣也越來越多,特別是精神比較脆弱易敏感人羣。其實,保持正常心態,一般都不會抑鬱的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為什麼現在的學生越來越抑鬱?2、孩子用刀劃手是抑鬱嗎3、抑鬱症都...
-
鞋碼是這個碼數的人命好福多
你知道嗎?鞋子碼號也是會影響我們的運勢的,穿有些碼號鞋子的人運勢相對就還好,那麼對於哪種碼號的人運勢好?下面大家就跟着小編一起來看看吧!看看其中有沒有你哦!一、37鞋碼的人穿37鞋碼的人比較少,男性更少,不過穿這個鞋碼的人,運勢真的不是一般的好,天生運勢就很強,加上...
-
輕度抑鬱症有什麼症狀 如何自我治療
對於抑鬱症,大家其實並不怎麼陌生,特別是近年來,抑鬱症已經越來越受到大家的關注了。有人説,抑鬱症是一場情緒感冒,需要治療才能好。那麼,患上抑鬱症應該怎麼治療呢?有什麼自我治療的方法呢?輕度抑鬱症狀表現一、是輕型抑鬱症病人只是感到情緒低落,悶悶不樂。遇喜事而心...
-
手中有這物的人17年竟得財神相助
看着別人一個月能賺到幾萬,而有的人一個月只能到賺二三千,為什麼會有這麼大的區別呢?是不是自己真的沒有別人有本事?並非如此,那是因為你的財運未到。但是手上有這些東西的人可得注意了,17年可是你們的大發之年。食指中指有間隙的手併攏除了拇指之外的其餘四根手指,食...