實用減壓法大PK
隨着生活節奏的加快,來自各方面的壓力不斷向我們襲來。以往我們減壓就是找朋友聊聊天呀,吃東西呀。減壓有時可以換個心理角度,找到適合自己的方法。下面的減壓6大法大比拼,看看哪種更適合你,更實用?
1、逗寵物 pK 找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、吃黑巧克力 pK 不吃東西
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
3、能睡就睡 pK 不消氣不上牀
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先説清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。
4、發泄脾氣 pK 控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒説出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
5、轉移注意 pK 喋喋不休
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳-柯夫曼發現,喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更為有效。
6、隨心所欲pK靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
-
為何説抑鬱症的人智商高?長期抑鬱不治療會死嗎
長期情緒低落,説明心境的底色是悲傷,沒有動力和激情,找不到內心的自我部分。人在這樣的情緒中,沒有精神,整個人活在混沌中,沒有智慧和判斷力。對生活的需求只在基礎層面,活着就好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為何説抑鬱症的人智商高?2、長期抑鬱不治...
-
青少年常見心理疾病 如何樹立正確的心理
心理疾病已經嚴重的困擾到社會各個年齡層。現在隨着學習考試的壓力增大,越來越多的青少年患上了心理疾病。那麼青少年常見心理疾病有哪些呢?對於青少年來講,如何樹立正確的心理呢?青少年常見心理疾病心理障礙青少年心理問題中最常見最典型也嚴重的要數青少年抑鬱症...
-
男人這處毛多錢財越多財運越旺
身體上的體毛男人覺得是陽剛的象徵,但是身上這個部位的毛可不僅僅代表着陽剛哦,它更是代表福氣和健康身體的象徵,那麼身體的哪些部位長有毛,會是預示着你有王者相,會給你帶來富貴呢?肚子長毛肚子上長毛的人,可以説天然生成具有王者之相,從面相上看就格外有福分,三庭五眼...
-
手中有這物的人17年竟得財神相助
看着別人一個月能賺到幾萬,而有的人一個月只能到賺二三千,為什麼會有這麼大的區別呢?是不是自己真的沒有別人有本事?並非如此,那是因為你的財運未到。但是手上有這些東西的人可得注意了,17年可是你們的大發之年。食指中指有間隙的手併攏除了拇指之外的其餘四根手指,食...