心理衰老不利健康 四招幫你找回年輕活力
目錄:
第一章:四妙招防治心理衰老 增強身心活力
第二章:心理衰老十八大信號
第三章:如何預防心理衰老
現在有許多人到了一定的年齡以後心理就出現衰老現象。心理衰老其實對身心健康都有很大的危害,因此要杜絕這樣的事情發生。那麼心理衰老怎麼辦呢?如何預防心理衰老?心理衰老表現有哪些?接下來小編為大家一一解答,給大家推薦4個延緩心理衰老的妙招,快看看學學吧。
四妙招防治心理衰老 增強身心活力
人到了老年,不僅軀體向老化方向發展,而且心理也會衰老,這主要是由於人的大腦也隨着年齡的增長而老化了,腦血流量的減少,使腦攝取氧量減少,神經細胞皺縮,神經纖維再生能力減弱,於是心理功能也衰老了。
1.保持積極的精神狀態:
積極的精神狀態,比如進取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想,並充滿希望和奮發向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現實,嚮往未來,少回顧過去,並可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫説人非,避免老氣橫秋。
2.多用腦,勤思考:
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。
3.參加體育鍛煉:
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況,否則害多益少。
4.處理好人際關係:
對老年人來説,最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中,家庭成員應和睦相處,感情融洽。
心理衰老十八大信號
1、感覺、知覺衰退
眼睛老化,聽力不如從前,味覺遲鈍,以前覺得很好吃的東西現在感到淡而無味。
2、記憶力衰退
熟人的名字老是記不起來,讀書前看後忘;電話號碼總要反覆看幾遍才能記住;剛説過的事,一轉身就忘了;常常記不起隨手放的東西。
3、想象力衰退
理想逐漸喪失,幻想越來越少。對新鮮事物缺乏好奇心。
4、言語能力衰退
講話變得緩慢,羅嗦。
5、思維能力衰退
不容易集中注意力思考問題。學習新事物感到吃力,甚至有點害怕學習新事物、新知識。
6、情感變得不穩定
較易動感情,遇到困難,不像以前那樣鎮定自如,經常有莫名其妙的焦慮感。對喧鬧聲感到很煩躁,看不慣年輕人的言談與行為。
7、意志衰退
做事缺乏毅力和探索精神,喜歡憑老經驗辦事,下決心要做的事常常拖拉而不立即行動,進而,什麼事情都不想做了。
8、反應能力下降
動作不如從前靈活,對事物不如以前敏感。一旦疲勞,恢復得較慢。睡眠時間也比以前少了。
9、興趣愛好減少
生活中感興趣的範圍變小了。不再有興趣看小説、電影、電視,不再喜歡參加各類活動,特別是集體活動。
10、產生衰老感和死亡感
總感到自己老了,經常想到自己已臨近死亡,常回想已故的親友,又聯想到自己,悲悲慼慼。
11、性格更容易發生變化
性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂鬱、焦慮不安、孤僻、古怪,甚至不近人情。
12、容易焦慮不安
很多人在度過更年期後,情緒逐漸趨向穩定,但是焦慮不安一直持續到老年期。當環境中有不利因素時,就更容易出現焦慮不安。
13、情緒明顯地變化
老年人情緒反應的變化一方面是對一般刺激趨向冷漠,喜怒哀樂不易表露,或反應強度降低,使人易產生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激,情緒的反應卻特別強烈,難以抑制。
14、敏感多疑
感覺器官不敏鋭,對捕風捉影、似是而非的事往往卻很認真,常把聽錯、看錯的事當做對他的傷害而感到傷心不已。
15、易產生孤獨感
原因主要是衰老影響了老人的心理;社會疏遠老人及老人自己退出社會也是原因之一。他們的性格由外向轉為內向,深居簡出,懶於交際。
16、容易自卑
感到自己老了,不中用了,如果遇到生活以及疾病等諸多困難時,均可使老人過分傷感,自卑情緒也就隨之加重。
17、習慣心理
鞏固長年累月的生活習慣與工作習慣,決定了老年人的習慣心理很鞏固。年齡越大,形成的習慣越固定。
18、個性心理特點明顯
個性心理特點是在社會實踐中形成的。老年人比起青年人與中年人更顯得個性化,例如,頑固地堅持自己的觀點和習慣,不贊成別人的意見和看法。
如何預防心理衰老
中年人心理老化被認為是心理失調的前兆,它會埋沒一個人應有的才智,阻礙創造力及潛力的發揮,甚至會導致身心疾病,對此,應採取必要措施加以防範。
首先,要心情開朗,自我調適。
遇到不愉快的事,要冷靜處理,始終使自己保持樂觀情緒,隨遇而安,知足常樂,保持心緒平衡。
其次,重視養生,鍛鍊身體。
要延緩中年人心理衰老,通過健身活動,來保持生理活動的一定水平,是心理健康和長壽的重要途徑。
第三,多動腦筋,永葆青春。
若大腦衰退,人的生理功能也將衰退,大腦對身體活動的調節能力也開始下降,各種功能的減弱,容易導致心理老化。
第四,勤學好動,保持青春熱情。
可以防止憂鬱症,使青春長駐。
第五,生活規律,勞逸適度。
一個人的生活越有規律,大腦的活動也越有規律,進而促進心理活動的健康發展。另外,中年人要避免酗酒、吸煙等不良嗜好摧殘身心健康,也要防止過於安逸,嚴防縱慾對身心的損害。
總結:人擁有健康的心理是非常重要的,這樣利於身體健康,助你活的長久。因此一旦你出現心理衰老症狀,一定要及早治療,小編以上推薦的拿些方法大家要試試哦。
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