五個小細節讓你健康輕鬆享受每一天
你是否有這樣的情況,天還沒完全亮的時候,鬧鐘急不可待地吵醒了你。而你睡眼惺忪、煩躁、甚至發火。其實這是很多人的痛病,下面美襲來小編將告訴你一些小細節以便你擺脱這些上班族的痛病而健健康康地、快快樂樂的開始每一天。
一、不要用勁爆的或者傷感的音樂作手機鬧鈴
古人的鬧鈴就是大自然中的雞鳴聲或者鳥叫聲。這點我們可以像古人學習,把你手機鬧鈴也設置成大自然的聲音吧。諸如淙淙流水聲、輕柔婉轉的的鳥兒叫聲等都能讓人身臨其境,使自己人一種輕鬆愉悦的心境中醒來。
二、運動、按摩臉部
醒來後可先在牀上做一下活動,隨便伸伸腳、伸伸手就行,要不做幾個仰卧起更好。然後雙手按摩一下臉以促進血液循環,這樣可以讓你精神抖擻。
三、定時排便清腸
每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素,這樣對你的身心健康是非常有利的。建議在起牀後空腹喝一杯温開水,到廁所裏去蹲一蹲,時間久了身體便會形成條件反射,只要在廁所一蹲下就會有便意。
四、用一份營養美味早餐犒勞自己
一份營養早餐應該包括四類食物:穀類(饅頭、麪包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐,就能保證營養均衡。另外,每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間,不要邊走邊吃,或買點餅乾等零食當早點,這樣容易營養不良。
五、欣賞上班路上的風景
首選建議你不要以車代步。多走走。不知你的上班路上是繁華熱鬧的街市還是綠樹如蔭的小道抑或是車來人往的大道。總之,一切都是美好的,不要只顧悶着頭走路。要學會欣賞,多看看吧。一草一木,一花一樹,什麼都可以……這可以讓你心情舒緩,健康愉悦的過每一天。
-
戒煙的10種小竅門 使你的戒煙之路更加平坦
吸煙在許多人看來只是個人習慣而已,殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過程中,適時運用一些小竅門,可能會使你的戒煙之路更加平坦。下面跟隨本站了解一下吧!竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時,容易促使人產生...
-
細嚼慢嚥幫你預防疾病侵襲 揭祕咀嚼健康益處
現代人生活節奏快,連吃飯時間都被精確到幾分鐘。其實吃飯太快並不好,大多數的食物都在很大顆粒的狀態下就進了肚子,加上生活習慣不好和阻塞的經絡使得消化酶的分泌不足。快速的吃飯習慣,更使身體分泌消化酶的速度趕不上食物的供應。大多數的食物不是由於顆粒太大,就...
-
這些生活壞習慣正腐蝕你的健康!
這些生活壞習慣正腐蝕你的健康!一、空腹做劇烈運動有的人喜歡早上運動或者晚飯前運動,不是説早餐前或者晚飯前運動不好。一般來説,早上人體是空腹狀態;而中餐是在12點左右,而晚餐一般在下午6點後,所以無論是早餐前還是晚餐前,人體都處於空腹狀態,這個時候做劇烈運動,肌...
-
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
在生活中,人們有許多有利健康的好習慣和有害健康的壞習慣。好習慣應保留,壞習慣應改掉。但最有害的是許多人把壞習慣當成了好習慣。下面是有害健康的壞習慣,如果總是不加註意,這11個壞習慣會讓你一身病。生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病11大壞習慣讓你一...