嚴重危害大腦的六大不良習慣
腦是思維的場所,控制機體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。國際腦研究組織第四屆神經科學大會,把21世紀稱為“腦的世紀”。但是,當前仍有許多人對腦健康重視不夠,據統計,我國的腦病患者正逐年增加,目前已達400餘萬。我國着名神經外科專家、中國醫師協會神經腫瘤專家委員會委員於春江教授曾指出,腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式,如吸煙、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”,下面總結6種,看看你符合多少。
一、嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發生老年痴呆症。
二、貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應遲鈍,甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外,其發生率比一般人高很多。
三、持久疲勞
大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰,晚上不休息,很容易導致大腦疲乏,功能減退,出現失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。
四、飽食終日
天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生,血中促血管硬化物質滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。
五、不愛用腦
一些老人不願用腦,美其名曰養精蓄鋭。其實讓腦休眠,不讀書報,不思考,到頭來只能是智力加速減退,記憶早衰,反應遲緩,動作不靈,最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動,不能讓它束之高閣。
六、嚴重偏食
大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠,需要大量的各種營養以提供足夠的能量,保證其功能的正常發揮。所以,豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助,蛋白質可提高記憶功能,礦物質可調節腦細胞生理功能。因此,為了大腦功能的正常運行,咱們應該吃雜一點兒。
-
健康飲食 這樣的法則你不看就晚了
現在人都喜歡出去吃,吃一些人工色素合成的食物,覺得這些食物非常的好吃有美味。殊不知這樣在無形中已經是破壞了人體的身體健康。那麼我們該遵循什麼樣的飲食原則呢?接下來就讓小編告訴你吧!很多的維生素都是純天然的,但是有人就喜歡把這些天然的給加工成不天然的,所...
-
喝茶減肥的四個常見誤區
二十多年來,無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現,每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實,每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個月後降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現,綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效...
-
吃菜的誤區 國人有哪些吃菜誤區
其實生活中要學習的東西很多,有很多東西我們以為懂了,其實很可能都是一些認知上的誤區。比如説吃蔬菜也是有一些誤區的,還要避開一些吃飯誤區。這可能都是大家不太瞭解的吧。下面就一起來了解一下國人有哪些吃菜誤區吧。現在人們對蔬菜的攝入範圍已經增加了不少,這...
-
過度疲勞 導致身體7個衰老危機
每個女人都希望自己有着不老的容顏,可是畢竟抵擋不住時間的洗禮。但是女人要想用一些措施來延緩自己的衰老,讓青春不停步,就要注意好平常適當的休息。研究表明,女性過度疲勞極易引發以下症狀:1.貧血貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個...