早餐吃不對可致癌
我們都知道早餐的重要性,但是早餐到底幾點吃,你平時吃的東西到底對健康有沒有好處?有幾個人真正明白呢?今天就跟小編一起了解一下早餐中的幾點注意,相信會讓你因此越來越健康。
“牛奶加雞蛋”代替主食=典型錯誤
‘“牛奶加雞蛋”不少人早餐主要內容,但這樣早餐搭配並不科學,早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優質蛋白主要供給身體結構不能給身體提供足夠能量,人進食後很快會感到飢餓,對腸胃有一定影響,並會間接影響人工作效率和學習效率,對兒童影響尤其大。
建議:早餐主食一定不能缺,吃牛奶、雞蛋同時應搭配稀粥、麪包、饅頭等主食補充能量這類穀物類食物,可以使人體得到足夠碳水化合物並有利於牛奶吸收。
純牛奶混淆“早餐奶”=典型錯誤
牛奶很多人早餐必備之選:純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質含量一般為2.3百分號以上,而純牛奶蛋白質含量通常2.9百分號―3.1百分號之間。
建議:相比而言早餐奶營養均衡更適於早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低,進食時最好能搭配一些澱粉類食物,堅果類食品。
路邊餐當早餐=典型錯誤
路邊購買早餐邊走邊吃,手動腳動嘴動全身運動,上班一族早晨都匆忙中度過,尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決,小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衞生隱患,有可能病從口入。
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一要注意衞生,二最好買回家或者到單位吃,儘量不要上班路上吃早餐,以免損害健康。
相比較為西化“牛奶加雞蛋”,中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。但“油條加豆漿”吃法同樣不利於健康,油條高温油炸過程中營養素被破壞併產生致癌物質,對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題,早上進食不易消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
建議:早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應儘量清淡不要再吃炸、煎、炒食物並注意多補充蔬菜。
-
廚房裏這物用錯得癌機率上升50%
飲食安全問題一直備受廣大人民的關注,畢竟我們每一個人都要吃飯,而且一天還要吃早中晚三頓飯,如果連最起碼的食品質量都無法保障,那麼我們身體的健康無疑會時刻處於危險的境地之中。有些朋友會想,大多數食品出現問題的地方都是一些違法經營的餐館,如果我們選擇一直在...
-
如何辣得過隱又不傷身
水煮魚、香辣蟹、麻辣鍋、毛血旺……這些菜是人們外出就餐經常會點的菜,還有不少人學着在家裏烹調那些紅彤彤的辣菜。如今,人們越來越愛吃辣,特別是一些年輕人,不僅喜歡飆辣,還養成了嗜辣的習慣,幾乎到了無辣不歡的地步。不過,您有沒有想過,您會吃辣嗎?您適...
-
香水對女性私處健康的危害
一些時尚的姑娘喜歡在外陰私處用香水、洗澡油、香粉等香味類用品,這香味類物品所含的化學成分對外陰和陰道黏膜刺激很大,容易引起過敏反應等,所以不要隨意在外陰塗抹香味類等東西。女人對私處灑香水=自殺?陰道俗稱私處,私處在正常情況下,在生理上就有兩道天然屏障:外...
-
膽囊結石不能吃什麼 膽囊結石的飲食禁忌
在日常生活中,膽囊結石是我們經常會聽到的病症,這種疾病的發生會給患者帶來非常大的痛苦,因此一定要加以重視。那麼發生膽囊結石的原因是什麼呢,膽囊結石的臨牀表現有哪些呢,膽囊結石患者的飲食應該注意哪些呢,膽囊結石不能吃什麼呢?一起來看看下面的內容。膽囊結石主...