揭祕日常飲水的不良習慣

揭祕日常飲水的不良習慣

揭祕日常飲水的不良習慣

一、等到口渴才去喝水。實際上，口渴已表明人體水分已失去平衡，人體細胞脱水已到一定程度，中樞神經已發出要求補充水分的信號。

二、一口氣喝完水。喝水要站着喝，儘量不要坐着，要慢慢地喝，絕不可一口氣喝完，暴飲易帶來消化系統疾病。

三、有了淨水器或淨水機覺得喝上了“衞生水”或“健康水”。家用淨水器或淨水機（不是桶裝水使用的飲水）多采用極為簡易的活性碳技術、中空纖維超濾膜等技術，對離子半徑極小的礦物質如鉛、砷等有害物質無法吸附；而且，機內沒有物理消毒裝置，污染物吸附或截留在濾芯上，反而成了二次污染的根源。

四、大量喝水來減肥。長期喝水過量，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

五、自來水燒開即停。專家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物。所以，把自來水燒開3～5分鐘（或巴氏加熱消毒）後飲用最安全。