補血誤區及糾正方法
春季是補血養生的最佳時機,春季補血可以調和機體內外平衡,使身體保持氣血通暢,但有的朋友由於聽信一些傳言,或者迷信古時一些錯誤説法,結果不但沒達到補血的效果,反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的補血誤區:
誤區1:蔬菜水果不能補鐵
糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區2:多喝咖啡與茶對補鐵無礙
糾正:過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,飲用咖啡和茶應該適可而止,一天1~2杯即可。
誤區3:多吃肉對身體不好
糾正:動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%;而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區4:蛋奶對貧血者多補益
糾正:牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血;蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。
誤區5:紅糖補血能代替貧血治療
糾正:民間一直流行紅糖水可以補血的説法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖並沒有人們傳説中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。產婦吃紅糖有助於祛風散寒,健脾暖胃。
-
男子近視2000度 這處受到傷害很傷身
眼睛近視是生活中常有的事情,但是,對於患者劉大明(化名)來説,這樣的事情卻讓自己苦不堪言,別人近視幾百度,不會超過一千度,而他卻近視2000度,近視2000度這樣的情況和失明已經沒有多大的區別了。而這種情況已經困擾了劉大明好多年,日前,他來到醫院做了手術,想要讓自己看的...
-
8大護膚誤區 別讓錯誤成慣性
各位愛美的MM在護膚美容的時候是不是會有很多問題出現呢?例如早上直接用清水洗臉是否能徹底清除污垢?又或者按摩要多長時間好呢?等等的問題,現在小編為大家一一解答習慣早上直接用清水洗臉,反正前一天晚上已經洗乾淨了分析:皮膚經過一整夜的新陳代謝,由於皮膚自身排泄...
-
羊肉湯上火怎麼辦 吃羊肉時配豆腐不上火
牛羊肉的營養要比豬肉高出許多,因此常年吃牛羊肉的人不在少數。但是,羊肉是上火的食品,讓人吃的時候有些顧忌。吃羊肉時最好搭配豆腐,它不僅能補充多種微量元素,還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。而羊肉和蘿蔔做成一道菜,則能充分發揮蘿蔔性涼,可消積滯、化痰熱的...
-
吃菜的誤區 國人有哪些吃菜誤區
其實生活中要學習的東西很多,有很多東西我們以為懂了,其實很可能都是一些認知上的誤區。比如説吃蔬菜也是有一些誤區的,還要避開一些吃飯誤區。這可能都是大家不太瞭解的吧。下面就一起來了解一下國人有哪些吃菜誤區吧。現在人們對蔬菜的攝入範圍已經增加了不少,這...