晚餐進食不當 三招讓身體回覆常態
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。
首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃太飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次,晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供膳食纖維。麪食可適量減少,適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三,晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物,儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣,這種習慣並不利於健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激使胃得不到休息,導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物,比如蝦皮等一定不要吃,以免引發尿道結石。
-
穿錯內衣乳房會受到大傷害
內衣是女性的朋友,女人總是喜歡漂亮的媳婦,內衣也不例外,雖然是穿在裏面,但是讓人在心理上就覺得美麗了一大截,但是內衣那麼貼近身體,是不是也有不健康的時候,當然了,你穿錯了,肯定不健康。一些年輕女性因為不注意乳房保健,患上了乳腺炎。未婚年輕女性患上乳腺炎大多是由...
-
抗衰老要拒絕四類不良飲食習慣
女性每天都花大量的金錢在化粧品以及護膚品上,為的無非就是想延緩衰老以及隱藏真實年齡,但想要留住青春不是僅僅是靠那些外在的化粧品就能達到的。只有一個健康的飲食習慣作為後盾,才能讓你從根本上留住青春,一個健康的飲食習慣,就必須排除下面這四種飲食習慣。1、...
-
盤點廚房裏三大最危險食物
人們為了保證身體的健康,一定要從飲食下手,健康的飲食是身體健康的保證,但在平時的飲食中有些是危險的食物,下面就來看看廚房裏的三大危險食物吧。危險食物一:剩米飯吃剩的米飯在放置過程中,容易受到微生物污染。因此,剩米飯一定要在冰箱中低温貯藏,食用前再徹底加熱。...
-
揭祕 避孕套對人體有危害嗎
避孕是沒有打算要孩子的年輕夫婦及已經有了寶寶的小夫妻的首要選擇。避孕套就成了他們的必備物品。那麼,如何選擇避孕套呢?個性避孕套有危害嗎?怎樣健康使用避孕套?個性避孕套對人體有沒有危害使用避孕套是最普遍的避孕方式。隨着人們對性愛過程中的情趣的重視程度...