三類食物不能當早餐哦
三類食物不能當早餐哦
三類食物不能當早餐哦
1、菠蘿
因為菠蘿中含有強酵素,空腹吃會造成胃部損傷,對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
2、香蕉
很多人尤其是要減肥的朋友,經常會拿香蕉做早餐。殊不知,這樣會威脅身體健康。因為香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉,會使血液中的含鎂量升高,同時,鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此,早上最好不要食用香蕉。
3、冰冷飲料
早上喝過多的冰冷飲料,過大的温差會強烈刺激胃腸道,引發胃痙攣。那麼,既然早餐那麼重要,那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢?
營養早餐應該這樣吃
1、以五殼根莖類為主食
五殼根莖類的食物含有豐富的糖類,可以為人體提供所需的基礎能量,營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥等等作為主食,或是食用較粗糙的五殼根莖類,如全麥麪包、雜糧粥等。
2、補充水果
水果為維生素A、C豐富的來源,並含維生素B羣、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,維持身體健康。
3、乳製品
乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等,促進骨骼發育,同時還能增進神經與肌肉對刺激的感應,穩定情緒,讓人一天都充滿活力。
-
青團放冷藏還是冷凍好?青團不能跟什麼一起吃
青團是每年清明節前後吃的比較多的一種傳統美食,它的口味比較豐富,有甜的也有鹹的,味道很不錯,深受人們喜歡,很多人都會經常吃青團。青團一般使用艾草做的,保質期比較短,商品包裝的加了防腐劑,最多放一個月,自制的青團不加防腐劑,最多放三五天左右。下面,就快和本站一起了...
-
蓮霧可以冷凍保存嗎?蓮霧凍得軟軟的還能吃嗎
蓮霧是每年5月份上市的一種水果,它含有豐富的營養成分,水分比較足,味道清甜可口,食用價值高,深受人們喜歡。蓮霧一般都是放冰箱冷藏保存的,這樣可以放久一點,不能放冷凍,很容易凍傷凍壞,影響味道和口感。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧可以冷凍保存嗎...
-
楊桃的皮怎麼剝掉?楊桃什麼樣的是熟了圖片
楊桃外形奇特,橫着切可以切出來五角星,再加上它口感清甜,是很多人喜歡吃的一種水果。楊桃是熱帶亞熱帶水果,所以在其他地區吃的會比較少,難免會有小夥伴不知道怎麼吃楊桃。其實楊桃洗乾淨之後,就可以直接啃了,它的皮營養也是很豐富的。下面,就快和本站一起了解相關知識...
-
茭白可以生吃嗎?吃茭白有哪些好處?
茭白別稱高瓜、茭筍、高筍等,為禾本科菰屬多年生宿根草本植物,古人稱茭白為“菰”,茭白中含有大量的營養物質,具有健壯機體的作用,適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力,從而有效的對抗各種疾病。下面,和本站一起了解一下吧!本文目錄1、茭白可以生吃嗎2、吃茭白...