如何預防和緩解胃腸道紊亂？

胃腸道不適，是疾病的徵兆，嚴重影響人們的生活和健康，所以必須加以重視，工作繁忙的人們常常會忽視對胃的保健，甚至覺得胃不舒服沒什麼大不了的，其實不然，下面列出的幾種胃腸道疾病的症狀，需要大家加以預防和避免。

胃灼熱

食道是一條單行道，只允許食物從上而下。然而，胃裏的酸液偶爾也會倒衝上來，引起一陣劇烈的疼痛，這就是胃灼熱。

預防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪，並加強身體鍛鍊。有研究顯示，每週游泳、慢跑或是打球超過30分鐘，能使橫膈膜變得更加有力，從而避免胃灼熱。

胃潰瘍

大量喝咖啡、幽門螺桿菌感染等都會導致胃酸灼傷胃壁，引起胃潰瘍。

對付胃潰瘍，最好的方法是多攝入維生素C，防止幽門螺桿菌感染。但要少喝橘子汁，因為它太酸，會加重胃潰瘍。

腸炎

免疫系統能幫助人體抵禦外來微生物，不過偶爾也會把食物錯當成外來入侵者，併發起攻擊。腸內壁極有可能在這一過程中受傷，從而引起腸炎。

對付腸炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，並讓免疫系統恢復正常。

結腸癌

結腸鏡檢查可以較早發現結腸癌。因此，50歲後，最好每十年做一次結腸鏡檢查。此外，多吃魚肉和禽肉，有助於預防結腸癌。

通過以上對胃腸道疾病的介紹，相信大家已經有所瞭解，那麼如何預防和治療是很關鍵的，只要弄清楚自己的病症就需要及時就醫治療，不可馬虎，這樣才能保證健康！