如何正確養生好呢
隨着現在人們的壽命在不斷縮減,越來越多的朋友開始關注養生這塊內容。説到養生,不管是網絡上,還是報紙雜誌上都是款款而談的。各種各樣的養生方法也讓大家選花了眼,因此要找到一個正確的養生方法是勢在必行的,那麼如何正確養生好呢?針對大家提出的疑問,今天就讓我為朋友們找到一個最完美的答案。
常做深呼吸
美國研究者發現,人在正常呼吸的情況下,每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達3500毫升,女性可達2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。
每工作兩小時休息10分鐘
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態,大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠方。
多做有氧運動
美國研究發現,運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體內氣體交換,可將一些致癌物質排出體外。
長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過,南京市中醫院心血管科主任顧寧提醒,要避免運動過量,否則容易胸悶、氣喘等,導致大腦和心臟的缺血、缺氧。
常吃補鐵食物
“鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。”陝西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生表示,平時可適當多吃些含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
綠植擺放到位
在陽光照射下,綠植髮生光合作用時,會吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會進行吸收作用,和人們爭搶着吸收氧氣。
因此,陽台、大廳等陽光充足處適合擺放綠植,但卧室最好不放大量綠植,即使放,臨睡前也最好搬出去。
福建省南平農校教授汪志錚補充説,吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等淨化空氣效果都不錯。另外,蘆薈如同“空氣監測器”,一旦葉子呈褐色或有黑色斑點,就説明應想辦法改善空氣質量。
勤開窗通風
國內一項調查顯示,60%以上的白領認為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風,室內氧氣會逐漸減少。
從上面的幾段文字內容可以看出,找到正確的養生方法確實對我們的身體有極大的好處,能夠延年益壽。但是我還是要温馨提示下大家,養生的工作不能圖一時興趣而開展,否則就完全沒有效果,它是一個漫長的過程,需要我們人類為之而奮鬥一生的事業,所以大家要有思想準備。
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