秋天是怎樣的呢
隨着夏季最後一絲暑氣的消散,秋天也逐漸來臨了。季節變換也使人的能量需求發生了很大的變化,身體逐漸出現了乾燥,脾虛氣虛等諸多不適。心理狀態上也出現了心浮氣躁,不安等情況。因此在這個季節特別適合對身體進補,調養出好的身體狀態來應對秋冬季節。那究竟秋天來臨我們應該做些什麼呢?下面就讓我為大傢俱體的介紹一下。
首先,秋季,指中國農曆9、10、11月,秋季,暑夏的高温已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響着您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話説:“一夏無病三分虛”,立秋過後氣温逐漸由升温轉成降温,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果,
起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
房事養生:秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養肺,可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生:秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
養生時機:
秋季,氣温開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏於乾燥。秋氣應肺,而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口乾咽燥,乾咳少痰,皮膚乾燥,便祕等症狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養生要防燥。秋季,在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之後,機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態,如果這時再受風着涼,極易引發頭痛,鼻塞、胃痛,關節痛等一系列症狀,甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差,更應注意防涼。
以上就是我為大家介紹的有關秋季來臨時我們的應對措施了。秋季温度降低,人的食慾逐漸增強,消化力也提高,正是彌補由於夏天氣温炎熱造成營養不足的好季節。我們在飲食上要多補充蛋白質如肉蛋奶自己各種豆類食物。同時要食用蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔等。要多喝水多吃新鮮水果,補充水分以應對秋燥。
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