秋天怎樣保養肺功能

一到了秋天這樣的天氣裏面，有不少的人容易出現呼吸系統的疾病，比如肺部感染，小兒肺炎等，特別是對於體質很虛弱的小孩子和老人，身體是最容易受到細菌侵害的，尤其是在這樣的秋高氣爽的天氣裏面，早晚温差很大，這樣就會讓不少的人身體吃不消，那麼秋天怎麼樣來更好的保養肺功能呢？

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。

作息養生到了秋天，應該“早卧以避風寒，早起以領略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。

飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是説如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海蔘、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

運動養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙蔘10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽乾口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

秋天的時候應該學會正確的保養肺功能，也就是利用上面的一些做法，簡單的運動養生，同時加上日常的健康飲食，在秋季應該多吃一些養胃的飲食，讓自己的身體變得更加的暖和，來抵禦這樣的早晚温差很大的天氣，很好的藥膳能夠讓人體的抵抗能力增強，更好的保研肺功能。