如何更好的養腎呢
大家應該都知道男性朋友們如果是想要養生的話就應該要先養腎的,畢竟男性朋友們腎臟的健康是直接關係到男性朋友們的身體健康,要是一旦出現腎虛的話就要及時的採取一些措施的,這些措施對於男性朋友們來説是相當重要的,但是千萬不能夠急於求成的,不能夠因為想要去養腎就採取一些錯誤的方法,其實對於腎臟的調理是有很多種的。
1、多飲水,別用飲料代替開水(飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一)
2、積極地控制血壓
3、別吃太多的鹽(鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇)
4、注意蔬菜水果的食用(不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜)
5、別吃太多的肉
6、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
7、充足的睡眠
8、注意腰部保暖
9、常活動腰部
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
10、避免使用對腎臟有損害的藥物(常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄)
那麼男性朋友們首先就是應該要積極的去控制好自己的血壓,如果是血壓太高的話對於自己的腎臟也是有危害的,並且需要記住不能夠吃太多的肉類食物,儘量的要葷素搭配的,否則的話就會讓自己身體當中攝入的營養物質不均衡的,最重要的還要記住自己腰部的保暖。
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