如何健腎養腎呢
腎部對於我們的身體各方面都是非常關鍵的一個部位的,如果是腎臟方面出現問題的話就會引起非常多的疾病產生的,這個時候再去健腎養腎就是於事無補的,還是應該要注意在出現一些問題的時候就得到很好的改善的,特別是本來身體體質就比較差的人們更應該要注意這方面的問題,這樣的話才能夠讓我們的身體不至於進入到亞健康狀態。
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有温腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
其實對於這方面的問題不一定需要去吃比較好的東西,還可以通過其他的方法來達到這個效果的,比如説有些動作就是可以非常好的健腎養腎的,比如説端坐着,這是非常傳統的一種健腎養腎的方法,能夠給我們的身體帶來非常好的效果,並且還有一定舒筋活血的效果。
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