吃什麼可以防便祕呢
便祕對於女人們來説,是一種難言的痛,要知道,身體的的毒素和食物的殘渣都是要靠排泄來解決的,所以當這個方面出現便祕的話,對於身體來説就是這些壞的東西無法排出,對於身體是有損害的,而且這些毒素的堆積,使得女人們在皮膚、氣色方面都差強人意,下面就來介紹下吃什麼可以防便祕?
因為糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽.
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。
紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克,搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便,養血止血,適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟後加鹽,然後飲湯。
上面給大家説了吃什麼可以防便祕,除了上面的小偏方之外,還應當改變自己的生活和飲食的習慣,這樣才能從根本上解決問題,多運動、多喝水、多吃水果蔬菜,不要吃太多難消化有刺激性的東西、不要吃完飯就躺、不要熬夜,相信做到這些,是一定不會便祕的。
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