怎麼補充維生素B12呢
維生素B1其實是一種人類很需要的物質的額了。一旦人們有維生素B1缺乏的問題的時候,那麼其實的話危害很大的了。那麼其實往往的話,往往是會有各種各樣的不舒服的了。比如疲憊的症狀和一些人體的精神萎靡不振的問題的了。需要進一步去補充的了。那麼到底怎麼補充維生素B12?
維生素B12主要治療維生素B1缺乏的預防和治療,如“腳氣病”,周圍神經炎及消化不良。妊娠或哺乳期,甲狀腺功能亢進,燒傷,長期慢性感染,重體力勞動,吸收不良綜合症伴肝膽疾病,小腸系統疾病及胃切除後維生素B1的補充。
維生素B6與維生素B6缺乏: 維生素B6,又稱吡哆醇,是一種水溶性維生素,嚴重的臨牀缺乏症已少見 易患人羣:成人、幼兒均可能因為攝入維生素B6不足而患病 臨牀表現: 成人維生素B6缺乏症,表現為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎,隨後擴展到面部、前額、耳後、陰囊及會陰等部位,並在頸項、前臂和膝部出現色素沉着;脣裂、舌炎及口腔炎症;急躁,精神抑鬱、無表情、嗜睡、肌肉萎縮,體重下降。 幼兒維生素B6缺乏症,發生煩躁、肌肉抽搐和驚厥;嘔吐、腹痛,以及體重下降等。嬰兒長期維生素B6缺乏,還會造成體重停止增長,低血色素性貧血。 預防:平時注意含維生素B6豐富食品的攝入,做到合理營養,平衡膳食。
維生素B6的食物來源: 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;
其實我們知道的,水果和蔬菜中的話,是一種維生素B6含量也較多的食物的了。那麼往往是可以進一步去吃的了。而且往往這個時候的人們的話,可以吃新鮮的水果的了。但是其實維生素BI如果説含量最少的話,那麼就是檸檬類水果、奶類等。
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