午休有什麼好處呢
午休到底對我們有什麼好處呢?午睡是很多人每天都需要堅持做的,因為午睡之後我們感覺身心疲憊的現象才可以改善好,而很多午睡過後的人才覺得不管是學習還是工作,都感覺非常的有精神,也更有力去面對,這樣工作和學習下來就會獲得比自己想象更好的利益,特別是在進入了夏季的時候,身體疲勞嚴重必須要午休,那麼午休對身體到底有什麼好處呢?
每天午睡,有益心臟。
研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
在12-13點間午睡,避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現,每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有牀也要打個盹,有助女性健康。
調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡,提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。有研究結果顯示,10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現,午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之後,就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
雖然説午睡對人的身體好處多多,但是午睡的時間我們必須要掌握好,午睡時間不能太長,但是也不要太短了,太短了沒有休息好,但是如果午睡時間太長了,那麼還會出現身體更加疲乏的現象,這樣就感覺好像沒有休息一樣,午睡的時候也要注意不能在飯後馬上就開始午睡,這樣會長胖。
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