促進血液循環方法有哪些呢?
每逢到秋冬時節的時候,有很多人總説自己手涼腳涼,像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環不好,如果不能及時引起重視的話,血液循環不好可能還會引起其他一些疾病,所以促進血液循環就顯得尤為重要,那麼促進血液循環的方法都有哪些呢?下面就讓小編為大家從飲食和運動方面來介紹一下吧!
常吃温補食物,例如人蔘茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻,或是吃炒麪時多加一些辣椒醬,喝湯時多灑一些胡椒,可以使身體温暖,吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可,每星期服用一二次。日常食物應多留意,應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆,並培養吃辛辣食物的習慣。
平常要多動 避免久站或久坐
運動是最重要的促進血液循環,如果平常不愛運動,血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式,每天運動十到二十分鐘,達到稍微流汗的地步,有助於強化自己的體温調節能力。工作四十分鐘後,最好站起來走動走動、踏踏腳,不時動動手指、腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液循環,並且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息時間或晚間睡前,微微提高腿部,幫助血液迴流,也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替衝淋手足,藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動,搖搖手、擺擺頭,增加身體氣血運行。
如果出現血液循環不好的話,在平時的飲食上最好多吃一些温補的食物,同時一定要多注意運動,運動是最好調節體温的方法,尤其是當出現手腳冰涼的時候,適當搓搓手,踏踏腳,對血液循環都有很好的幫助,養成運動的習慣對身體健康很有必要。
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