增進血液循環的方法有哪些
我們經常會簡單手腳冰涼的人,摸起來真的是像冰一樣,讓人非常的不舒服。手腳冰涼大多數是由於血液不循環而導致的,經常血液不循環對身體的傷害是非常大的。可是該怎樣促進血液循環呢?增進血液循環的方法有哪些呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補温熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較温和,應清補甘温之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳温暖的效果。
通過上文的介紹,相信你已經知道增進血液循環的方法有哪些了吧!經常運動可以促進血液循環,解決身體冰涼的情況,特別是在冬天,一定要經常運動,對我們的身體大有好處,還有注意有充足的睡眠,經常按摩身體,也是對血液循環大有幫助的。
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