飯後多久可以打球呢
大家都知道吃了飯後不能立即運動,主要是因為食物在胃裏要消化,快速的運動會加快辦的蠕動,而胃就會受到刺激,會有腹部疼痛、嘔吐等不適,嚴重的還會造成胃受傷,所以大家飯後要注意休息,不能馬上去跑步或是打球,那麼飯後多久可以打球呢?患者要打球至少要飯後半小時後運動,且運動不宜劇烈。
飯後胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
但如果此時進行劇烈的運動,運動會引起血液的重新分配,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉正常運動的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱,胃排空就不能很順利地進行,食物不能很好的從胃進入腸道。
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,消化液分泌量減少,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈的籃球運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,胃潰瘍等胃腸消化性疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害。
由此可知,飯後適幹做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行籃球運動比較合適呢? 一般來説,在飯後半小時至1小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後1 ~ 2個小時後再進行。
飯後多久可以打球呢?本文對此問題做了詳細的解答,飯了不能立即打球外,劇烈的運動也要禁止,飯後可適當的慢行走路,這樣能幫助胃的食物消化。並且不宜吃太飽,會造成胃裏的食物過多引起胃脹等不適。如果患者飯後有運動的活動,必須先休息半小時或是一個小時後再進行,可避免運動量過大身體產生不適。
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