怎麼跟着中醫學養生?
養生這一話題現在越來越流行於我們的生活中了,大家都希望擁有健康的身體,那麼在日常生活中注意養生便是個好方法。那麼養生的方法多種多樣,可以從各種地方獲得不同的養生信息。那麼,什麼樣的是正確的養生方法呢?又該怎麼做才能達到養生的效果呢?今天,小編就帶領大家一起跟着中醫去學習養生吧。
入秋以後,人們應該適時添衣保暖,飲食以清潤為宜,多喝開水、淡茶,多吃水果,以解秋燥,秋天天高風勁,陽氣漸斂,睡眠應充足,早睡早起,以順陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。保持室內空氣流通,養成開窗而居、露頭而睡的習慣。
到了秋末,人體精氣開始封藏,進食滋補食品較易被吸收藏納,有利於改善臟腑功能,增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來説,可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等,有助於健身、祛病、延年益壽。
以下方面還需多加防範:
防肺疾
中醫認為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合併,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g ,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風
晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起。中醫講究,此時要注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
以上就是小編為大家介紹的一些在即將到來的秋季的一些養生方法,大家可以在日常的生活中注意以上事項,可以進行適合的食補,來達到養生的效果。大家在養生的同時一定要理智,不可以盲目進行,以便造成不良影響。讓我們一起跟着中醫學養生吧。
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