吃鈣片到底有用嗎

現在越來越的人開始關注養生了，都想擁有一個健康的身體，平常生活中有些人就喜歡弄點補鈣的藥片吃吃。不過很多人心中都有這樣一個疑問，那就是吃鈣片有用嗎？真的能夠幫助自己補充鈣元素嗎？對此我們也諮詢了專業人士，來聽聽他們是怎麼説的吧！希望大家通過下文的介紹，能夠有自己的看法。

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是説，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

相信大家閲讀完上面文章後對吃鈣片有用嗎這個問題都有深入的瞭解了，可見平常通過鈣片補鈣是有用的，只是大家要在最佳的時間去吃鈣片。具體什麼時候吃鈣片比較好上面文章當中專家已經告訴大家了，大家只要按照這些要求去做就可以了。