太極內功養生法的好處
太極是一種內功也是一種養生功,平日裏我們經常看到許多的老年朋友們在廣場上打太極晨練的時候,有很多打太極的朋友們,其實生活當中不光是老年人喜歡玩太極,那麼年輕人適當的練習一下太極拳,也是有效的可以幫助身體發育同時,調節身體虛弱,那麼太極內功養生法在於哪裏,好處又是什麼呢!
練習太極內功養生法,不一定天天按次序都做一遍,可根據自身情況擇其要者而行之。另外,要遵循太極拳的鬆、靜、自然三要素,意念、動作、呼吸三者有機結合,如此,方可收到事半功倍之效。
搖頭晃腦:頭頸部低垂,緩緩向左右兩側搖擺至最大限度,儘量抻拉脖筋,左右共做36次。
面部擦抹:雙手貼於臉頰,食指靠在鼻翼旁,然後由下而上,由裏而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行時吸氣,下行時呼氣。
旋眼轉睛:兩眼微閉,眼球先由左向右旋轉36次,再反方向旋轉36次。
魚際擦鼻:將雙手拇指根下魚際肌搓熱之後,從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定功效。
天鼓齊鳴:用雙手掌心捂住耳孔,大拇指放於後頸部,其餘四指放於後腦部,然後手指叩擊後腦部。此時耳中即有鳴鼓之音,做36次後雙手猛然向兩邊鬆開,並猛睜雙眼,立刻有耳聰目明之感。之後再以中指塞住耳孔,向前及向後各旋轉6圈,然後鬆手。經常練習此法對耳鳴耳聾有良效。
調理頸肌:先以十指交叉放於後頸部,以掌根夾住頸部肌肉,向上提拉36次,再以雙手十指掐住後頸部兩條大筋(斜方肌),從上而下依次掐捏36次。
赤龍攪海:以舌頭在口中先由左向右攪動36次,再反方向攪動36次,口中產生之唾液,分三次緩緩咽入腹中。對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨特療效。
鼓漱吞津:閉口鼓頰,如口含清水,而後如漱口狀鼓動雙頰36次,口中產生之津液分三次緩慢嚥下。
叩齒固腎:口輕閉,牙齒上下叩擊36次。另外,小便時咬前牙,大便時咬後牙,均閉口勿言。中醫認為,齒為腎之餘,故日日叩齒,可收到腎堅齒固之功效。
丹田內轉:雙手交疊放於小腹部下丹田部位,男左手在裏,女右手在裏,按順逆時針方向各揉動丹田36次,注意手上行時吸氣,下行時呼氣,同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。
雙手纏絲:雙手手背貼於兩腰側,先前旋36次,再後旋36次。
之所以太極拳一直以來受到很多人的熱捧,那麼是因為太極拳可以使得人體血液加快循環,新陳代謝加速,防治老年出現的動脈硬化,冠心病,心腦血管疾病和高血壓的發生,太極內功養生法的好處,想必大家有所瞭解。
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