便祕吃什麼有緩解效果呢
現在人的生活習慣非常的不健康,尤其是現在的年輕人,總是習慣有時間了就玩電腦遊戲,要麼就是坐在一起玩手機,這樣就減少了自己的運動時間,導致自己的身體出現各種各樣的問題,而便祕就是其中之一。便祕雖然不是什麼嚴重的疾病,但是卻也讓人們為此煩惱不已,那麼便祕吃什麼緩解有效果呢?
1、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱祕。
2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。
3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。
5、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。
7、鮮桑椹:鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便祕。年老體弱者,療效更佳。
8、其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有治療便祕的作用。另外,纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。
其實對於便祕吃什麼有緩解效果這個問題還有一些問題需要説明,在吃這些水果的時候最好不要榨汁,有很多朋友認為榨汁比較好喝,但是卻影響到了水果中本來所含的纖維,這樣對於緩解便祕的作用不大,而且因為水果一般含糖,所以糖尿病患者要慎重食用。
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