每天熬夜到底有什麼危害?
現在的年輕人經常會熬夜,但是熬夜對身體的傷害是非常大的。特別是長期熬夜的人,就會出現精神不佳、身體疲憊、記憶力下降等等。而且還會對身體的器官造成嚴重的損傷。所以建議大家都不要熬夜。如果在日常的工作和生活中不得已需要熬夜的話,也要儘量的調理。那麼每天熬夜到底有什麼危害呢?
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
文章中介紹了很多熬夜的危害,長期熬夜是非常不健康的。熬夜不僅會造成自身的免疫力下降,身體虛弱,記憶力下降,及時熬夜的話,也需要進行調理。多吃點新鮮的蔬菜和水果,補充身體必須的維生素和微量元素。可以提高身體的抵抗力。
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