睡覺的正確睡姿是什麼?
我們每個人每天都要吃飯睡覺,因為忙碌的工作和生活會讓我們浪費很多的精力和體力,那麼有了合理的營養的補充和良好的休息,這樣的話才能讓我們的身體更加健康,大家每天都要睡覺,那麼是否瞭解睡覺的正確睡姿呢,很多人都不瞭解吧,下面我們就一起來看看。
如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰卧狀態便很快進入了深層睡眠。這時,睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中,面孔中開竅的部位多朝上,而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時,由於臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,甚至引發氣滯而猝死,非常不利於肺部氣血的運行,從而影響到肺的功能,所以睡覺的時候要翻身,更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴着睡
趴着睡好像嬰兒,這樣睡覺的人比較容易流口水。而且,如果你的胸部被平壓在牀榻上,胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫説心衰是由於氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以採取高枕位,保證心臟氣血 順暢。
如果你喜歡蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態,不僅像個小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】據醫學調查顯示:每5名國人當中,就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直 時,感覺最舒服,中醫認為,血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着,甚至是躺着時,都應該把姿勢調整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。對於長達 7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
上面我們就一起了解了關於睡覺的正確睡姿了,看了這些是不是才覺得原來睡覺還有那麼大的學問呀,其實睡覺也是非常有講究的,舒服的睡姿加上良好的睡眠環境可以讓人們得到更充足的休息,可以有更多的經歷和體力迎接新的一天,也希望所有人都健康幸福。
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