職場午睡姿勢都有什麼
午睡是一件非常有必要的事情,對於上班族來説,有的時候工作忙起來就無暇回家去睡覺,大多數人會選擇在辦公室裏湊合着睡,但是睡覺的姿勢是有很多講究的,如果姿勢不對的話會導致一些關節方面的疾病,比較危險,接下來我們就為大家詳細的介紹一下職場午睡姿勢。
一般上班的人午睡最好能睡在牀上或沙發再或者能躺椅上睡覺,要採取平躺仰卧或者側卧的方式睡覺才是最好的選擇,午睡也要在飯後20分鐘至半小時以後。
一般建議上班族頭伸過椅子背,身體伸直,腰部最好墊一個抱枕,這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。
1.儘量躺在椅子上,以減少用手枕着頭部睡覺的不適症狀。
2.佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。
3.睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。
午睡的時間和注意:夏季午睡不宜超過一小時。
午飯後不要馬上就睡,這不利於食物的消化,可以先進行一下小幅度的運動,走動一下,然後再午睡。其次,午睡的時間不要過長,不超過1小時為宜,時間長了進入深度睡眠,醒來會感到不適應,此時可以用冷水洗把臉,喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外,午睡不要選在走廊等通風的地方,特別是不要在正對空調的方向,因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛,嚴重的還可能造成面癱。
上面的這些內容就是關於職場午睡姿勢的介紹了,大家可以快速的學習起來,睡覺雖然是很簡單的事情,但是如果睡覺不注意的話也是有很多壞處的,當然,睡覺的質量會影響到我們的身體健康,為了自己的健康,大家趕緊收藏起來吧。
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