幫助睡眠的藥物及方法
幫助睡眠的藥物是很多失眠患者迫切想要了解黑的一個問題,我們很多人都忽略的一個重要的問題,那就是晚上睡覺,很多人都沒有固定的時間都是困了再睡,很多人因為學習或者是因為工作經常熬夜到深夜,這對於我們身體的危害是非常大的,會使我們第二天沒有精氣神,長期以往,也不利於我們的身體健康,還有一些人久久不能入睡,那麼有沒有好的幫助睡覺的藥物呢?下面就讓我們一起來了解一下幫助睡覺的藥物以及快速入睡的方法。
藥物及方法:
1、中成藥:a,七葉神安;b,複方棗仁膠囊 2、西藥(OTC:非處方藥):芬那露(氯美扎酮片)+維生素B1+谷維素片
2.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
幫助睡眠的方法
尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
幫助睡眠的方法
身心鬆馳,有益睡眠。睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:
3.①閉目入靜法。上牀之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上牀後,仰卧閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。
以上內容為我們介紹了幫助睡覺的藥物以及快速入睡的方法,同時掌握睡覺的最佳時間我們就可以有針對性的調整自己的作息,從而做出對自己身體更有益的作息,長期以往,一定會對我們的身體大有裨益,希望以上內容對大家有所幫助。
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