早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好呢
對於鍛鍊的好處,已經是件眾所周知的事情了,那麼,應該選擇在什麼時候進行鍛鍊,才是最正確,最有利於身體健康,最能事半功倍的呢?早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好?有部分人覺得早上空氣好,適合鍛鍊,也有一部分人覺得晚上鍛鍊有助於睡眠。下面就來看看專家是怎麼説的吧!
從理論上來説,黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏,協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示,這並不意味着一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異,心肺功能、體質狀態不同,其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該説鍛鍊的最佳時間並不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律諮詢一下醫生。
對於都市中的上班族來説,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裏趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。其實,對絕大多數正常體質的人來説,只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好?其實無論早上還是晚上,只要是適合自己的,能夠持之以恆的鍛鍊,都是好的。如果運動後能使你精神飽滿,食慾加強,睡眠適量提高,那麼,這就是適合你的鍛鍊時間,反之,就要重新找合適的時間咯。最後祝大家都能有個強壯的體魄!
-
每天晚上口渴怎麼辦
口渴其實不單單是嘴巴渴了,而是身體通嘴巴的症狀來告訴我們,我們的體內缺水了,需要補充水份,不論是大人還是小孩,每天都要喝足夠的水,才以保證我們的身體的正常運轉,長期缺水對我們的身體是非常不利的,很容易引起一些炎症的產生,有些朋友經常在晚上口渴應該怎麼辦呢,下面...
-
午睡心悸原因有哪些
當生活中的壓力太大的時候,我們經常會失眠,當我們睡眠不足的時候午睡是非常有必要的,但是有很多人午睡會發生這樣的或者那樣的情況,比如午睡心悸,那麼午睡心悸原因有哪些呢?根據相關的醫學專家給出的答案,這可能與平常的飲食習慣有關,當然和自身的身體狀況也離不開,接下...
-
為啥睡覺磨牙呢
每個人每天都要保證充足的睡眠時間,這樣才能保證精力充沛,但是有的人在睡覺的時候會打呼嚕也有的人會死磨牙,在一定程度上都會影響睡眠質量。而且不管是成年人還是小孩子都經常磨牙,雖然是很常見的現象,但是還有很多人對此不是很瞭解,為啥睡覺磨牙呢?一起看看吧!成人晚...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...