冬日調神 切勿忽視
冬季抑鬱症是很多人沒有聽説過的新名詞,所謂冬季抑鬱症,是指一些人在冬季易出現情緒抑鬱,睡眠增加但仍白天睏倦、焦躁、疲勞或精力下降,注意力難以集中,食慾增加,特別喜食甜食和碳水化合物,引起體重增加等現象,並且年復一年地出現。
心理學家認為,這與氣温改變、花木凋零、草枯葉落,使一些人心中產生淒涼、苦悶、垂暮之感有關。冬季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。
冬季抑鬱症
因此,專家提醒,寒冷的冬天除了身體的防寒保暖,精神調養也不可忽視。在生活中應注意以下幾個方面:
(1)多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。當陰雪天或早晚無陽光時,儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。
(2)避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經常保持樂觀情緒、精神愉快,還要科學安排生活、注意勞逸結合、防止過度疲勞,應使意志安寧、心境恬淡。
(3)保證充足的睡眠,一般應保持8~10小時的睡眠時間並應午睡,睡覺前不要過於興奮。
(4)飲食方面可以適當服用複合維生素B類、谷維素等,可調節精神情緒。在陰天、雪天之時,人們應增加糖類攝入以提高血糖水平來增加活力,減輕憂鬱(但糖尿病患者除外)。此外,咖啡、濃茶等有一定的提神作用,能減輕或消除憂鬱現象。
(5)經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、慢跑、練太極拳、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶、保養精神的好方法。
-
用中藥塞鼻可治療頭痛
我生小孩後不久,就莫名其妙地患了頭痛。近幾年來,我經常出現頭痛,萬其在冬春季節,頭痛的症狀幾乎在每隔三、四天就發作一次。在病情發作時,我左側的太陽穴處會出現博動性的刺痛,每次可持續疼痛長達5~6個小時,甚至更長的時間。我曾到醫院進行過相關的檢查,根據檢查的結...
-
學習毛孔告急深層解救方法
DIY去毛孔選用產品:酸奶、細鹽、蛋清等功效:酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。利用這些乳酸,每日使用會使肌膚柔嫩、細膩。用鹽洗臉就是一個去除老化角質的一個過程,適量的鹽加以温水後輕輕在臉部打圈做清潔,用後就能感覺到皮膚細膩光滑,而且堅持一段時間...
-
身體越來越苗條 5找排毒小祕籍
你是否覺得自己小腹越來越突出,臉色越來越暗沉­如果你有這些症狀,説明你該排毒了。今天小編推薦你5種排毒方法,讓你徹底排出體內堆積毒素,小腹恢復平坦,身體代謝也越來越順暢。小編推薦精彩專題等你來看:科學坐月子讓媽媽重獲新生!1.排毒最簡便的方法—&mdas...
-
中醫祕方 中醫治療便祕的5個妙方
現代人有各種各樣的疾病,便祕便是最常見的一種。引起便祕的原因有很多,可能是因為飲食不規律,也有可能是熬夜,還有可能是內分泌系統紊亂。市場上治療便祕的藥物也有很多,但是這些藥物的成分都很複雜,我們很難辨別。而中醫中有哪些藥材和祕方可以治療便祕呢?我們一起來...