每逢佳節胖三斤,羿博士教您春節過後如何調整
現在的物質生活豐富了,過年的時候,我們的餐桌上都會有雞鴨魚肉,各種山珍海味,每當這個時候,羿博士也會難以控制中胃裏的饞蟲,再加上親朋好友在一起,比較高興,連吃帶喝的,多少都會控制不住。尤其是出去串門,家家都準備了大魚大肉,再加上中國人的酒文化,這一趟下來,羿博士相信,大家現在可能看見酒肉都下不去嘴了吧。
在此,羿博士要提醒大家,過年雖然高興,但是合理的飲食是很有必要的。春節的三餐本就以大魚大肉等油膩食品為主,這就會導致能量過剩。而每家過年的茶几上,多少都會有花生、瓜子、巧克力、糖果等高熱量零食,雖然一邊看電視,一邊吃,很是一種享受,但還是要注意少吃為妙。
春節過後,羿博士希望大家都能儘快調整一下自己的飲食結構,因為我們在春節期間攝入了大量的高油高鹽食物,這對我們的心腦血管都是不利的。所以,羿博士下面為大家推薦一些,節後的注意事項,希望能幫助大家儘快的調整回健康狀態。
1 三餐定時定量
春節期間,難免會晚睡晚起,所以,飲食不規律是避免不了的。節后羿博士建議大家,要根據自己的生活規律調整用餐時間,一日三餐都要按時吃。尤其是早餐,一定要吃,並且在早上9點前吃完。
2 飲食清淡,多喝水
節日期間,大魚大肉的吃的太多,很容易出現脂肪攝入過多的情況,這個時候,我們應該儘量多吃些水果和蔬菜,蔬菜和水果中富含人體所需的維生素,膳食纖維和礦物質,可以幫助我們的促進消化和吸收。少吃些精米,面,瓜子花生糖果等食物,多喝水,茶,茶以普洱,綠茶,菊花為最佳,這樣可以幫助我們的腸胃新陳代謝,清理肉類,酒對肝臟的危害。
3 適量運動
春節過後,身體內儲存的物質和能量已達飽和,甚至超負荷,節後通過適當的運動,能加速代謝,消耗多餘的熱量,讓身體更快的恢復到正常的狀態。那麼什麼是適量,這點大家要掌握好,即運動到微微出汗即可,並且運動後要注意補充水分。
最後,羿博士提醒您,春節過後,一定要保持規律和健康的飲食習慣,飯吃七分飽為最佳,注意運動,多吃水果和蔬菜。讓我們的腸胃儘快的恢復過來,調整好身心狀態,才能更好的工作和學習,為自己的夢想而努力。
本文轉自羿博士大健康官網:
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