這四類人羣最容易缺鈣,掌握正確補鈣方式很關鍵!
《中國居民營養與慢性病狀況報告》中曾指出,缺鈣是我國居民的營養生活中存在非常普遍的現象,城鄉居民每日飲食中的鈣攝入量為都低於中國營養學會推薦的成人每日適宜攝入量,鈣元素的缺失,會導致我們身體出現一系列的問題。老年人和成長期兒童是缺鈣的主要羣體,除了這兩類,還有哪些缺鈣人羣呢?
一、長期室內工作者,常年曬不到太陽
經日光中的紫外線照射,人體皮膚中的7-脱氫膽固醇會轉化成維生素D3。很多上班族或是不喜陽光、怕被曬黑的年輕人,經常待在室內,接觸不到陽光,久而久之便會造成維生素D不足。維生素D在協助鈣吸收、增加骨密度等方面起着重要作用。
二、乳糖不耐人羣
牛奶等乳製品的鈣含量較高,平均每100cc純牛奶含有111毫克的鈣質,也是嬰幼兒等人羣吸收鈣質的主要來源,但是對於乳糖不耐受、或者不愛喝牛奶的人羣來説,想要通過飲食攝入鈣質,可能得另尋途徑了。
三、素食者
完全素食主義不利於骨骼健康,營養學專家建議,完全素食者的鈣攝入量比蛋奶素食者和雜食者的鈣攝入量都要低,因為對於素食者來説,若不能改變自身的飲食習慣,需要考慮從其他途徑補充人體所需的鈣質。
四、缺乏活動量的老年人
人體到了一定年紀的時候,體內的鈣會不斷的流失。中老年人是鈣質流逝非常嚴重的一個羣體,缺鈣的症狀則更為明顯,導致的疾病也很多,日常生活中,中老年羣體更應該多加註意鈣質的攝入。
對於容易缺鈣人羣來説,除了調整飲食結構、適量運動之外,還有什麼更方便有效的補鈣方法呢?補鈣保健品是個不錯的選擇,説到補鈣的產品,最近在香港萬寧、屈臣氏、華潤堂等各大藥房熱賣的健美生高濃鈣+維他命D備受香港居民和遊客們的信賴,成為了到港必買的伴手禮保健佳品。健美生來自加拿大,是全球排名前三的保健品牌,生產的產品均通過獨有的360純度驗證,並獲得加拿大衞生部批准的生產質量管理規範(GMP)認證,質量過硬值得信賴!
健美生高濃鈣+維他命D每粒包含天然5重鈣+D3,吸收率更高,能幫助身體吸收和運用鈣質和磷質,防止骨鈣減少,維護骨骼健康。
在補鈣的同時也不要忘了保護我們膝關節,健美生葡萄糖胺+軟骨素可以幫助促進關節軟骨組織細胞的再生和修復,是提供關節液生成的重要元素,適量補充葡萄糖胺可以保護現有的軟骨,保持關節健康。
最後,健美生提醒大家,在每天補充鈣質和軟骨素的同時,也要保持健康的生活的飲食習慣,只要持之以恆,一定能長久保持骨骼和關節健康!
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