上班白領如何保護關節?掌握正確的方法和氨糖軟骨素鈣片很重要
白領,廣義上指的是從事腦力勞動的員工。在現代,上班白領一族主要的工作區域就在辦公桌這一小小的地方。對着電腦與文件伏案工作,長時間保持一個姿勢,頸關節、肩關節、手腕、脊椎等部位承受壓力大,易造成腰痠肩周疼痛等問題。為了能夠有健康的身體去面對工作與生活,上班白領更應該掌握好正確的方法保護關節:
1.保持正確的坐姿
正確的坐姿是維持腰椎和肩膀關節的關鍵。坐姿正確,才能給身體的關節壓力減弱到最低。坐着時,身體微微後傾,手臂自然下垂,肩膀肌肉放鬆大腿與地面垂直,頸、背要保持平直。使用電腦工作的上班族,可以在鼠標處墊一個小墊子,保護手腕關節。
2.隔一段時間起身活動關節
保持正確的坐姿的同時,每隔一段時間,也應該站起身來活動關節。長時間保持一個姿勢,關節會變得酸澀不潤滑,如果坐了半天一直到下班才起身,突然間的活動會損傷關節。
3.休息日可以多做運動
生命在於運動。白領上班日比較忙,沒有時間運動,則可以把運動時間調整到休息日。運動可以提高骨密度、強健肌肉,也可以提高關節的靈活性。
4.注意保暖
辦公室上班一年四季基本都開着空調,雖然很舒適,但也會產生一些隱患。夏季外部氣温高,許多辦公室就一直開着20°C以下的空調,如果不注重保暖,可能會使膝蓋受寒、疼痛。
5.補充關節營養
除了掌握到正確的方法,上班白領平時還可以補充關節營養。人體關節上覆蓋有一層薄薄的軟骨,軟骨的基本營養成分為氨糖、硫痠軟骨素等等,30歲後,體內的氨糖流失速度就會加劇,且合成效率減低,需要外源性的補充。缺乏硫痠軟骨素則會導致軟骨變薄、加大關節磨損。
這裏推薦湯臣倍健旗下的膳食營養補充劑“健力多氨糖軟骨素鈣片”。氨糖軟骨素含量豐富,每片健力多含有194mg氨糖,可修復受損軟骨;以及102mg硫痠軟骨素,補充關節滑液,令關節更加潤滑。兩者聯合作用,可以相互促進發揮作用。此外,健力多還添加了三種強健骨骼的配方:碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補,骨骼的健康是關節健康的前提,碳酸鈣充分補鈣,而酪蛋白磷酸肽和骨碎補則可以促進身體對鈣的吸收利用,有效提高骨密度。
就算還沒出現關節問題,上班白領也應提早預防,使用健力多氨糖軟骨素鈣片,補充軟骨營養,強健骨骼。
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