出遊七個保健妙招
快樂的假期也不要忘記關心自己和家人的健康,旅行途中最不能忽視的就是保持健康,下面為您介紹一些旅行途中的保健方法,讓您和家人能夠全身心地享受假期。
提前一週喝紅茶
研究發現,出行前一週,每天喝500毫升紅茶,會刺激身體分泌比平時多2—4倍的干擾素,它可以增強免疫力,讓你在外出期間不易生病,對於病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。
備足藥物防缺氧
愛爾蘭研究人員發現,超過半數乘客坐飛機時會出現缺氧現象。缺氧再加上脱水、久坐和乾燥等因素,可誘發多種疾病。乘飛機前兩天,可吃點乙酰唑胺,以提高身體的氧代謝能力。
起飛前吃蛋白質
按照美國神經學會的理論,乘坐交通工具時,人體內耳前庭平衡感受器受運動刺激,可能讓人產生頭暈、噁心、嘔吐等症狀。賓夕法尼亞州立大學研究表明,起飛前吃些蛋白質含量豐富的食物,如雞蛋和牛肉,會讓噁心、反胃等不適症狀減少26%。
飛行時小口喝水
長時間飛行和飲食習慣突然改變會影響胃腸道正常活動,所以乘飛機時應該小口多次喝水,加強新陳代謝。酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。
帶上腹瀉止痛藥
旅遊時要備好體温計、創可貼和各種藥物。衞生部某醫院藥學部主管藥師徐小華提醒:止瀉藥帶黃連素就行,如果瀉到脱水,可用蒙脱石散;防過敏藥帶撲爾敏和氯雷他定;感冒藥最好帶感冒沖劑和板藍根;防外傷可以帶點密封的消毒棉球和跌打損傷膏藥;另外,還要帶上眼藥水,它能同時緩解鼻子和耳朵發炎,也可臨時用來沖洗傷口。
在外只喝瓶裝水
到偏遠地區或不發達國家旅遊,最好不要隨便飲用當地水源。專家建議大家旅行時只喝瓶裝水,避免病毒和細菌傳染。刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開過的水。
一定記住常洗手
專家提醒,旅行時多洗手是預防各種感染的絕招。如果洗手不方便,可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外,不要碰觸旅遊地的家禽(雞、鴨等)和野生鳥類,它們很容易罹患高傳染性疾病。
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