生命之源該如何去飲用
喝水也是有講究的,正確的喝水方式對身體有益,但是錯誤的喝水方式可能會對身體造成莫大的影響。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水。
這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脱水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。但是,腹瀉病人由於體內鈉流失較多,喝些淡鹽水對身體會有好處。下面專家為您提供建議:
喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高温中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
什麼温度?
晨起喝水,喝與室温相同的開水最佳,天冷時可喝温開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝温、涼開水的人,體內脱氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
總結:水是生命之源,合理的喝水有利於新陳代謝,有益身心,長期用錯誤的方式,去飲用水可能導致嚴重的後果。(文章原載於《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:李詩,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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