怎麼預防半月板損傷呢
經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康,其中膝關節就是我們身體活動範圍最廣泛的關節,但是在我們的生活中稍有運動不當就容易出現半月板受傷的現象,這樣會嚴重的影響着我們的身體健康。並且還會給我們帶來非常嚴重的疼痛感,所以我平時在生活中一定要注意做好預防,下面一起了解下怎麼預防半月板損傷呢。
怎麼預防半月板損傷呢
半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動,所以,具有緩衝作用和穩定膝關節的功能。半月板損傷是由扭轉外力引起,當一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位時,身體及股部猛然內旋,內側半月板在股骨髁與脛骨之間,受到旋轉壓力,而致半月板撕裂
第一,充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候,不要過於匆忙,可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走,有職業習慣的人,最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
第二,早期診斷處理及時,沒有較大的血腫,症狀不是很嚴重,如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象,股四頭肌無萎縮現象,中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的,可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動,但也要在一年半至兩年以後。
第三,如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者,專家不建議採用手術治療,但是患者恢復時間就比較漫長。第四,除了注意運動姿勢和運動的強度外,要注意運動保護,如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關於如何在生活中預防半月板損傷的發生。相信大家都有了一些瞭解。提醒大家對待疾病需要以預防為主,做好日常的護理工作。若發現已患上疾病,需儘早就醫,避免病情變得更加嚴重。在生活中,很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
上面就是對怎麼預防半月板損傷呢的介紹,通過了解之後我們知道平時在生活中儘量不要做劇烈的運動,並且在運動的時候也是要掌握好方法和方式的,另外平時在生活中也要注意飲食營養的均衡。
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