你所不知道的 膽固醇的祕密
膽固醇真的是一個讓人又愛又恨的物質,膽固醇高了對人體心血管影響很大,但是膽固醇低了又會引發一些列的併發症。要合理的控制膽固醇,那麼你就必須先了解它。
1.沒有攝入膽固醇最少量的標準
肝臟可以按照身體的需要產生足夠的膽固醇。素食者不攝入膽固醇,但這無礙其身體健康。據美國心臟病協會所稱,常人每日攝入上限應少於300mg膽固醇,對於患有心臟病或高LDL(低密度脂蛋白)”壞”的脂蛋白的人,應低於200mg。
2。高膽固醇症可以遺傳
遺傳因素是引起高LDL(低密度脂蛋白,”壞”的脂蛋白)和甘油三酯最常見的原因。而有一種稱為“家族性高膽固醇血癥”的病則為罕見,此疾病導致高膽固醇需積極地治療。
3.即使是兒童,也可發生高膽固醇
動脈內的脂質斑塊在兒童期就可形成,並不斷積累增大延續到成人時期。NIH(美國國立健康研究所)建議所有的兒童都應在10歲時接受篩選檢查,如果你的孩子有心臟病的危險因素,你的醫生可能會建議更早地排查。
4.飽和脂肪酸和反式脂肪酸更應引起注意
你攝入飲食中的膽固醇固然可以增加血膽固醇水平,但這還不如你攝入飽和脂肪酸或反式脂肪酸來得多。在動物食品,如肉、禽和乳製品中,都含有飽和脂肪酸和飲食中的膽固醇。
5。體重稍有減輕,血膽固醇水平即可改善(血壓和血糖也一樣)
假如你體重超標,努力使你體重減輕5-10%,對體重200磅的人來説,也就是10-20磅。.
6. 在女性,停經後血膽固醇水平常常升高
在停經前,大多數婦女的總膽固醇水平比同齡男性要低,但停經後,激素水平的改變導致LDL升高,HDL(高密度脂蛋白)下降。
7.皮膚的黃色斑塊(黃疣)可能是高膽固醇的徵象
在患有可導致高血脂的一些疾病以及一些高齡者,病人常可出現皮膚黃疣,這些黃疣一般出現於肘、膝、和手,但實際上身體各處均可出現。
8.過低的總膽固醇可增加其它的健康危險
關於此論斷的研究尚在進行中,但膽固醇水平低於160mg/dl可增加某些腫瘤和抑鬱症的發生危險,在孕婦,可能導致早產和新生兒體重過低。
總結:膽固醇不可高,也不可低,那就讓人們必須合理的控制飲食和習慣,來調整自己身體,來控制膽固醇,膽固醇的祕密大家都知道了吧。(文章原載於《中外健康文摘》,刊期:2012.8A,作者:srrsh,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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